Besser Einschlafen & Durchschlafen

Hilfsmittel Zum Einschlafen & Durchschlafen

Wenn Sie sich abends ins Bett legen, wollen Sie nur noch eines: Schlafen. Doch was Sie auch tun, Sie können nicht einschlafen und wälzen sich hin und her. Unzählige belanglose Gedanken ziehen durch den Kopf. Die Zeit, bis der Wecker klingelt, wird immer kürzer. Wenn Sie dann endlich einschlafen, sind schon viele Minuten oder sogar Stunden vergangen. Morgens sind Sie schlecht gelaunt und übermüdet. Mangelnde Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer trocknet die Mund- und Nasenschleimhäute aus. Darauf fühlen sich Viren und Bakterien besonders wohl. Das Immunsystem läuft auf Hochtouren und stört den tiefen Schlaf. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte zwischen 50 und 60 Prozent betragen und kann von einem Hygrometer abgelesen werden,den man in jedem Kaufhaus bekommt.

Besser einschlafen, mit weniger Kleidung

Sollten Sie bevorzugt nackt schlafen, sollten Sie dabei beachten, dass Sie insbesondere an den Schultern rasch auskühlen, weil Sie durch Ihre unwillkürlichen Bewegungen im Schlaf nicht fortwährend unter der Bettdecke liegen bleiben. Auf diese Weise kann es zu Muskelverspannungen kommen, die schmerzhaft sind und damit einem erholsamen Schlaf entgegenwirken.Klar, dass wir vor dem Schlafengehen sämtliche Umwelteinflüsse, die uns stören könnten, beseitigen. Nur müssen wir es eben auch machen. Ist das Fenster geschlossen, so dass kein Straßenlärm hereinschallt? Oder ist die Tür zur Küche geschlossen, so dass das Surren des Kühlschranks nicht stört? Ist das Mobiltelefon lautlos oder im Flugmodus? Machen Sie den Check bevor Sie sich schlafen legen, sonst liegt man in den Laken und ärgert sich darüber, nicht gleich daran gedacht zu haben. Dieser Ärger regt manchmal so auf, dass man ganz schnell wieder auf Touren kommt.